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湖北成考备考有考前焦虑的表现怎么克服?

2020-07-20 编辑:湖北成考网 阅读量:158

导读: 湖北成考备考有考前焦虑的表现怎么克服?焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧。适当的压力对于考试来说是有益处的,但是当它发展成为严重的焦虑时,就要学会调整自己了,不然可能会影响考试的发挥......想了解更多湖北成考详情, 请关注湖北成考网官方微信公众号。

湖北成考备考有考前焦虑的表现怎么克服?焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧。适当的压力对于考试来说是有益处的,但是当它发展成为严重的焦虑时,就要学会调整自己了,不然可能会影响考试的发挥。
  

成考考前焦虑症如何克服

克服考前焦虑症,应注意以下几点:

1、运用自我开放来宣泄紧张不安。当自己感到焦虑时,首先要查明自己担忧的具体问题,可找自己的亲朋好友倾诉一番或借助其它可行的方式来加以宣泄。事实证明,把自己的担忧与不安讲诉出来可以降低自我的焦虑感,并容易对问题进行客观冷静的分析,还可求得倾诉对象的一些帮助。

2、把自己的注意焦点放在如何获取成功上。有考前焦虑的考生,总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何、如何的想象里,这样越想越担心,越想越无法安心学习。因此,小编劝考生们不妨这样多想想:获取考试的成功需要什么条件?自己怎样才能创造这样的条件?我的优势是什么?怎样才能发挥出来?这样一想,就会越想越有信心,有利于把自身的各种因素调整到最佳状态。

3、讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将要有重大考试的来临,就打乱了自己的生活节奏和安排,生活仍要有条有理,有张有弛。让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪,克服烦、乱、急的焦虑心理。



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